最新研究顯示：白藜蘆醇保健品「沒有」帶來代謝健康的益處

你的身旁有家人正在吃「#白藜蘆醇」的保健食品嗎？

最新研究認為，我們可能要把買白藜蘆醇保健品的錢先省下來。

過去十幾年，白藜蘆醇的擁護者與廠商不斷宣稱白藜蘆醇可以減少皺紋、減緩發炎、讓身體達到抗老化及延長壽命的效果，但目前的眾多相關研究仍然無法證明這一點。

最近一篇統合分析涵蓋共五個試驗、491位無明顯健康併發症的肥胖或過重受試者，在使用長達四週的白藜蘆醇保健補充品後，研究發現並沒有帶來相關代謝健康指標的顯著改善。

這些代謝健康指標包含著大家平時會關注的常見指標，三酸甘油酯、總膽固醇、糖化血色素、胰島素、肝臟酵素以及BMI。

整體來說，研究發現，白藜蘆醇並沒有比安慰劑帶來任何顯著、額外的健康效益。因此，吃白藜蘆醇並不會讓你變得更健康，至少現有的研究都認為不行。

唯一可確定的是，這些消費在許多沒有健康益處、沒有療效的保健食品的金錢，應該可以有更有效的規劃運用。

如果真的想要抗老、減少皺紋、減緩身體發炎，還是必須回歸最重要的幾個原則：多元均衡飲食、規律足夠強度與足夠時間的身體活動，並確實掌握規律作息、壓力管理。

當把錢一直花在無效的事物上面，你就必須花更多時間精力工作去填補經濟的缺口，壓力逐漸累積之後，身體健康狀況往往越來越糟。

這也是為什麼我一直都很認同：

知識就是力量，知識就是財富，知識也是健康。

文獻來源：

DOI:10.1016/j.obpill.2024.100141