斯巴達為什麼這麼紅
斯巴達是一個非常有趣的競賽和訓練系統，一個品牌/系統2010年才創立，卻已經造成全球轟動（創辦人Joe真的好強）。
在斯巴達（Spartan Strong）訓練/競賽成功完賽就很像是一個強大的象徵，跟CrossFit都有很強的品牌力量，所以我選擇參加這個會前（pre-conference）的額外付費的「斯巴達指導員培訓」認證課程，希望能多瞭解。
今天整天的指導員培訓訓練，學習如何為斯巴達訓練選手設計課表，幫助完賽得到好成績。
斯巴達式背後所蘊含的系統架構，包含了5個科學訓練準則，以及今天著重很多教學技巧的細節。
除了系統架構，也學到並且實作了很多術科，早上跟下午各跑一次課表，直接爆汗，Apple Watch上面顯示早上跟下午各燒了600+大卡（現在你們知道為何我晚餐會選OOXX了吧哈哈）。
很多細節都是做了才知道，要當一個指導員，也是得實際親身經歷課程本身才知道，所以課程中很重要的就是互相教學。讓我最驚艷的莫過於Spartan的cuing的技巧。和我過去在exos學習到的cuing技巧不太一樣，但相輔相成。
Spartan的每一堂課程訓練都包含有五個階段(5 key Spartan phases)。隨著音樂進程包含這五個階段，所有課程都是Pre-programmed，用規定的制式訓練動作排列組合，並且根據目標調整。
講者Alex Isaly在實務界有超過二十年經驗，共同開發許多團體訓練的系統與架構，包含Spartan Strong, WTRXSM, Kettlebell Kombine等，是一個很有料的老師，和Aimee老師搭配得很好。
如果真的要說建議的話，我會覺得，這課是很吃基本功的，大架構雖然有掌握，但是能不能操作好，規劃出客製化的課表，每個動作的細節，還是很需要教練個人經驗的累積。而這也是團體訓練最難克服的挑戰之一。
上完這堂課，算是完成了斯巴達訓練的正式指導員培訓認證課程的一個階段，也是對於不是團體訓練專長的我，有很大很大的幫助，是非常充實的一個認證課程！
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