專業推薦：重訓肌群解剖X機能分析教練書

感謝 方言文化‧Babel Inside 邀請讓我成為本書封面專業推薦：

近年來重量訓練風氣盛行，越來越多人開始踏入健身房進行重量訓練。然而，一般大眾參與重訓時，常見的訓練問題是：「不知道自己在練哪裡的肌群」「不知道哪些肌群參與出力」。

特別是在自主訓練時，若無教練在旁邊監督指導、不了解肌群訓練位置，則更有可能會造成訓練動作的偏差與代償，而更容易導致運動傷害。

這本書剛好解決了這個問題。

本書收錄了近百幅人體解剖的圖示，賞心悅目。說明了常見訓練動作的訓練肌群，並且說明許多訓練技巧及應避免的常見錯誤等，因此我認為適合初學訓練者入門研讀學習。

除豐富圖示外，本書也提供對於訓練的架構拆解：包含訓練前熱身、複合性動作、爆發力訓練動作、增強式訓練、有氧訓練、訓練後舒緩及伸展等，並對於初階、中階跟進階者分別提供訓練建議。

最後，我會建議初學者在訓練初期尋求專業教練指導外，透過此書的肌群圖示與動作說明提示，進行安全有效的自主訓練，必定能有效增加訓練學習之效益。

書名：重訓肌群解剖X機能分析教練書 方言文化