專業推薦：一週12分鐘高強度科學健身 革命性的高效重訓計畫 采實文化

感謝 采實文化 邀請讓我成為本書封面專業推薦：

在每天忙碌工作、時間不夠用的現代人生活中，追求高效與速成幾乎成為了所有人的目標。面對「如何更有效率的訓練」的問題，絕對需從運動科學專業知識切入。

健身訓練要追求「高效」需至少符合兩大原則：選擇複合性動作以及足夠強度的刺激。這本書挑選的動作與提示讀者應追求的刺激強度，便符合這兩大原則。

然而，要特別注意的是，追求極高效通常仰賴足夠的訓練經驗、也仰賴充分適當的恢復休息，如此一來才能有效避免運動傷害與過度訓練帶來的身體疲勞與負面影響。針對上述問題，這本書也很友善的提出如何調整動作與進退階。

值得一提的是，本書作者由醫師與教練共同撰寫，這也是我過去數年來嚮往並正嘗試耕耘的前瞻合作模式：

有效鏈結醫學與體適能，亦是我創辦醫適能 特殊族群訓練機構的初衷。唯有透過醫療端與體適能端的結合，才能帶給民眾更完整的觀念與照顧。

最後，我對讀者的建議是：若您有足夠的訓練經驗，剛好訓練時間因工作、家庭等個人因素變得非常有限時，推薦您嘗試看看書中建議之訓練方式。若您是初學者，則更適合將此本書內容作為觀念學習書籍，等到經過專業教練的指導、並累積足夠訓練經驗足夠後，再逐步嘗試提升強度、逐步追求高效。

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#感謝采實文化邀請成為本書專業推薦
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後記：

謝謝幾位教練近期私訊我說在書籍封面看到我的名字所以買了書，嘗試書中的訓練方式覺得很有收穫。