力量科學:如何舉起1,042磅?
Strength Science. 這堂課討論力量與運動表現。課程一開始講師放了健力比賽破世界紀錄的影片，要我們思考選手是如何產生最大力量。
原本以為會討論一些訓練參數、力量課表訓練方法，動作技巧，但課程的重點完全放在運動表現，而非單純力量本身。
運動表現是力量與力量產生速度的結果，所以課程的重點在於提醒教練們在規劃課表時，需要注意到速度-力量曲線上的每一塊區域，進行完整的平衡的訓練。
簡單來說，只練特定參數的訓練是無法有效率達到運動表現的提升的。第二步，透過週期化訓練，將每個元素逐一拼湊起來，建構「完整的」能力。
去年在美國已經學習了綜合的課表設計，這堂課又再次複習一次，不同的是，這個講師在最後二十分鐘都在討論他如何訓練選手/運動員，並且實際demo秀了一些他設計的課表，看得滿過癮的，也讓我對program design有更深的認識。（我一直對自己課表安排與設計滿有自信的，哈哈，甚至跟一些產業資深大前輩比😎）
當我們都專注在肌力、肌肥大的訓練時，講者不斷提醒我們，唯有多元的訓練才能造就真正強壯的身體，也才能有優異的運動表現。
他更開玩笑的說：
「他年輕時每週去健身房4–5次，但是訓練的成果並沒有轉換到運動表現讓他進入nba, nfl職業運動最高殿堂，反而，健身只讓他跟老婆生了5個孩子XDDDD😂」！
這個小故事滿幽默但也很貼切。
給大家思考思考：）
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