火箭筒創辦人厲害在哪？
3 min readOct 23, 2019
這堂課是創辦人Michol Dalcourt親自教授，創辦人同時共同創辦PTA Global系統、大學運動科學講師。
雖然課程時間短，但是可以很快速地了解動作與課程設計的邏輯。
過去雖然沒有什麼機會操作ViPR，但是這堂課活用了這個工具，並創造出四種不同的”metabolic flexibility”的挑戰區間，同時提升心肺功能。包含HIIT, SIIT, HISS, SISS四個象限。（拜託不是只是整天HIIT🙏）
但這裡要分享的是，昨天有提到的4Q訓練（如圖），剛好就是這個創辦人Michael Dalcourt 提出來的！而ViPR的價值就是提供負重時多平面的動作訓練。也是多數人在健身房缺乏的訓練。
另外，我覺得課程不錯的地方是，每個訓練動作大概都包含講解3–5個進退階動作，可以適合不同的程度的學員操作，畢竟AMRAP真的很累，一般人如果沒有退階動作，應該會很慘烈哈哈。
整體而言，是一個滿很實用的loaded movement訓練工具。而且我喜歡邊上術科，同時講解背後的why，這也是滿多教練缺乏的能力與知識背景。建議有工作室的教練們，可以考慮看看，增加訓練的多樣性。這也是許多職業球員使用的訓練工具。
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