如何增加久坐族群的運動動機？

鼓勵人們運動有很多種方式，但是對於我個人而言，我比較不會用恐嚇的方式去跟學員說「如果你沒運動你就會怎麼樣怎麼樣。」

原因是行為改變的外在動機通常在短時間有效，但是長時間的行為改變仰賴的還是內在動機。所以我傾向花更多的時間在運動訓練前的溝通與交流，並且嘗試使用動機式探詢(motivational interviewing)的一些實用技巧來試著讓學員「發自內心的想要運動」，而不是「被脅迫的運動」。

當然，有時候這種方法對於某些人來說是很難產生效果的，尤其時對於自己健康的狀況不在乎的人。又或是身旁親近的長輩，也通常對這種循循善誘的方式無感。遇到這種情況，的確有時候必須透過一些實際案例、或是科學研究結果來輔助我們傳遞資訊。如果這樣還是沒有效的話，那就真的只能說沒有緣份了！